{"id":2922,"date":"2018-05-02T21:56:17","date_gmt":"2018-05-03T00:56:17","guid":{"rendered":"http:\/\/icbneuro.com.br\/?p=2922"},"modified":"2025-10-08T19:11:27","modified_gmt":"2025-10-08T22:11:27","slug":"memoria_e_exercicios_fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/memoria_e_exercicios_fisicos\/","title":{"rendered":"Alguns minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico j\u00e1 podem turbinar a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<div id=\"m_4422705779587974637yui_3_16_0_ym19_1_1511348855948_49464\"><span id=\"m_4422705779587974637yui_3_16_0_ym19_1_1511348855948_49649\">Bastam poucos minutos de atividade fisica no meio de uma atividade cognitiva para que o c\u00e9rebro fique mais afiado. Isso vale para crian\u00e7as , mas tamb\u00e9m para os adultos.<br \/>\n<\/span><\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<hr \/>\n<div id=\"m_7752202182911137937yui_3_16_0_ym19_1_1521123413061_8846\">\n<div id=\"m_1592596707009859917yui_3_16_0_ym19_1_1524658167930_60033\">\n<p>Pequenos intervalos de atividade f\u00edsica podem potencializar o aprendizado na sala de aula. Essa foi a conclus\u00e3o de um\u00a0<a id=\"m_1592596707009859917yui_3_16_0_ym19_1_1524658167930_60034\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2211368116301929\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?hl=pt-BR&amp;q=https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2211368116301929&amp;source=gmail&amp;ust=1525394827746000&amp;usg=AFQjCNEkIavBUgJiWvcAJQTiJJ2DbypytQ\">estudo<\/a>\u00a0realizado recentemente pela Universidade de McMaster no Canad\u00e1. Os pesquisadores estudaram, em adultos, o efeito de tr\u00eas intervalos de 5 minutos de atividade f\u00edsica durante aulas de 50 minutos online. Eles conseguiram demonstrar que esses intervalos aumentavam as capacidades de aten\u00e7\u00e3o, reten\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria e do aprendizado de uma forma geral, imediatamente ap\u00f3s a aula e 48h depois. Grupos controle nesse estudo inclu\u00edram aus\u00eancia de intervalos ou intervalos em que os participantes jogavam videogame. Esses resultados j\u00e1 haviam sido demonstrados nas crian\u00e7as, mas foi a primeira vez entre os adultos.<\/p>\n<p>Se isso lhe parecer dif\u00edcil de ser colocado em pr\u00e1tica, lembre-se pelo menos de se levantar da cadeira por uns minutinhos a cada meia hora. Essa simples atitude pode ter um efeito ben\u00e9fico na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as metab\u00f3licas e cardiovasculares e este ano tivemos uma pista que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 contemplado com os efeitos ben\u00e9ficos desse h\u00e1bito. Uma\u00a0<a id=\"m_1592596707009859917yui_3_16_0_ym19_1_1524658167930_60037\" href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/04\/180412141014.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?hl=pt-BR&amp;q=https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/04\/180412141014.htm&amp;source=gmail&amp;ust=1525394827746000&amp;usg=AFQjCNFRHKyUZqRsOyBJBXYOCrc1mjq1HQ\">pesquisa<\/a>\u00a0da UCLA nos EUA mostrou que as pessoas que ficam longos per\u00edodos sentadas t\u00eam o volume do lobo temporal mesial reduzido, estrutura cr\u00edtica para a forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Isso ocorria mesmo entre os indiv\u00edduos que praticavam atividade f\u00edsica de alta intensidade fora do trabalho. Ent\u00e3o, se voc\u00ea trabalha sentado, e n\u00e3o der para fazer intervalos de exerc\u00edcio f\u00edsico, pelo menos se levante para pegar uma \u00e1gua uma ou duas vezes por hora. Que tal?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\"><strong>Confira o \u00e1udio da coluna Cuca Legal, uma parceria do ICB com a R\u00e1dio CBN Bras\u00edlia:<\/strong><\/span><\/p>\n<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-2922-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"http:\/\/icbneuro.com.br\/podcasts\/memoriaeexercicios.mp3?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/icbneuro.com.br\/podcasts\/memoriaeexercicios.mp3\">http:\/\/icbneuro.com.br\/podcasts\/memoriaeexercicios.mp3<\/a><\/audio>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bastam poucos minutos de atividade fisica no meio de uma atividade cognitiva para que o c\u00e9rebro fique mais afiado. Isso vale para crian\u00e7as , mas tamb\u00e9m para os adultos.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4974,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[]},"categories":[57,52],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922"}],"collection":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5034,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2922\/revisions\/5034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}