{"id":2986,"date":"2018-08-07T18:30:03","date_gmt":"2018-08-07T21:30:03","guid":{"rendered":"http:\/\/icbneuro.com.br\/?p=2986"},"modified":"2025-10-08T19:13:04","modified_gmt":"2025-10-08T22:13:04","slug":"lazer_e_o_cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/lazer_e_o_cerebro\/","title":{"rendered":"O lazer \u00e9 um \u00f3timo treinamento para o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"
Sabemos muito sobre os efeitos positivos da atividade f\u00edsica e socializa\u00e7\u00e3o sobre nosso c\u00e9rebro e isso pode ser inclu\u00eddo na lista de atividades de lazer. Entretanto, outros tipos de lazer, como trabalhos manuais e aprecia\u00e7\u00e3o de atividades culturais, t\u00eam um indiscut\u00edvel efeito protetor sobre o c\u00e9rebro. <\/span><\/span><\/div>\n

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Um conceito fundamental para entendermos melhor como investir bem em nosso c\u00e9rebro \u00e9 o de Reserva Cerebral. Se o c\u00e9rebro tem uma tend\u00eancia natural a perder um pouco de sua performance em idades mais avan\u00e7adas, quanto mais conex\u00f5es formarmos no decorrer da vida, quanto mais aumentarmos nosso repert\u00f3rio, menor a chance de que pequenas perdas estruturais tenham repercuss\u00e3o funcional. E o que dir\u00e1 quando o indiv\u00edduo apresenta doen\u00e7a cerebral como a Doen\u00e7a de Alzheimer? Maiores reservas fazem com que mais tempo de doen\u00e7a seja necess\u00e1rio para que ela se manifeste clinicamente. Ou seja, quanto maior a reserva, mais tempo o c\u00e9rebro mant\u00e9m seu funcionamento normal, mesmo que ele esteja doente.<\/span><\/p>\n

O status s\u00f3cio-econ\u00f4mico e educacional \u00e9 sem sombra de d\u00favidas um dos pilares mais fortes de nossa Reserva Cerebral, sendo que quanto maior esse status, maior reserva temos. At\u00e9 mesmo a \u00e9poca em que nascemos faz diferen\u00e7a, sendo que indiv\u00edduos que nasceram e cresceram em \u00e9pocas mais recentes apresentam melhor desempenho cognitivo do que suas gera\u00e7\u00f5es anteriores. Um dos estudos que bem ilustra esse efeito \u00e9 o\u00a0Nun Study<\/i>\u00a0que analisou o repert\u00f3rio ling\u00fc\u00edstico do di\u00e1rio de freiras quando jovens. Os di\u00e1rios que receberam maior pontua\u00e7\u00e3o foram de freiras que apresentaram melhor performance em testes cognitivos quando idosas e eram tamb\u00e9m \u00a0mais longevas e com menor risco de dem\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Estudos recentes demonstram que o c\u00e9rebro do idoso ao ser treinado responde com melhora de desempenho nas habilidades treinadas. Tais treinamentos foram realizados com exerc\u00edcios para estimula\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, resolu\u00e7\u00e3o de problemas, velocidade de processamento, alguns deles por meio de sofisticados softwares. Entretanto, parece que atitudes mais instintivas e artesanais podem ter efeito tamb\u00e9m bastante significativo: a atividade de lazer \u00e9 um exemplo.<\/span><\/p>\n

Repetidos estudos v\u00eam demonstrando que lazer \u00e9 coisa s\u00e9ria, e que sua presen\u00e7a est\u00e1 associada a um menor risco do indiv\u00edduo em desenvolver dem\u00eancia. A explica\u00e7\u00e3o reside no fato de que o lazer tamb\u00e9m \u00e9 capaz de treinar nossos c\u00e9rebros, aumentando nossa Reserva Cerebral. O interessante \u00e9 que algumas atividades de lazer parecem ser mais positivas do que outras. Estudos realizados na cidade de Nova York revelaram que as atividades mais \u201cprotetoras\u201d foram leitura, palavras cruzadas, jogos de tabuleiro, passeios tur\u00edsticos, visitas a amigos e parentes, idas ao cinema, restaurante ou a evento esportivo, tocar instrumento musical. Talvez isso tudo tenha mais efeito do que treinamentos no computador atrav\u00e9s de jogos que s\u00e3o comercializados com a promessa de promover a atividade cognitiva. Uma\u00a0pesquisa<\/a>\u00a0publicada este m\u00eas pela Universidade de Western Ont\u00e1rio mostrou que o treinamento nesse tipo de jogo melhora o desempenho no jogo em que a pessoa foi treinada, mas os resultados n\u00e3o s\u00e3o estendidos para outros jogos que usam estrat\u00e9gias cerebrais semelhantes.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\nBastante provocador foi o resultado de um estudo realizado na China confirmando que leitura e jogos de tabuleiro estavam associados a menor decl\u00ednio cerebral ap\u00f3s os 55 anos de idade. Entretanto, indiv\u00edduos com mais horas dedicadas \u00e0 televis\u00e3o apresentaram mais chance de decl\u00ednio cognitivo e menor dedica\u00e7\u00e3o a outras atividades de lazer. Discute-se o fato de que muito daquilo que o indiv\u00edduo v\u00ea na TV demanda pouco da atividade cognitiva. Isso n\u00e3o quer dizer que um maior tempo de TV causa decl\u00ednio cognitivo, mas pode ser a conseq\u00fc\u00eancia de um estado pr\u00e9-cl\u00ednico de d\u00e9ficit cognitivo com redu\u00e7\u00e3o do interesse por outras atividades. <\/span>De qualquer forma, precisamos estar atentos em estimular os nossos jovens a desenvolver um repert\u00f3rio amplo de atividades de lazer \u201cinteligentes\u201d, pois os h\u00e1bitos s\u00e3o mais f\u00e1ceis de serem adquiridos quando iniciados em fases mais precoces da vida. Quanto aos nossos idosos, aten\u00e7\u00e3o redobrada. Podemos come\u00e7ar por melhor conhecer e demandar aquilo que est\u00e1 escrito no\u00a0Estatuto do Idoso<\/u>, em vigor em nosso pa\u00eds desde 2003:<\/span>Art. 3\u00ba.\u00a0<\/b>\u00c9 obriga\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia, da comunidade, da sociedade e do<\/span><\/div>\n
Poder P\u00fablico assegurar ao idoso, com absoluta prioridade, a efetiva\u00e7\u00e3o do<\/span><\/div>\n
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direito \u00e0 vida, \u00e0 sa\u00fade, \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e0 educa\u00e7\u00e3o, \u00e0 cultura, ao esporte, ao lazer, ao trabalho, \u00e0 cidadania, \u00e0 liberdade, \u00e0 dignidade, ao respeito e \u00e0 conviv\u00eancia familiar e comunit\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

Art. 21\u00ba .\u00a0<\/b>O Poder P\u00fablico criar\u00e1 oportunidades de acesso do idoso \u00e0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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educa\u00e7\u00e3o, adequando curr\u00edculos, metodologias e material did\u00e1tico aos programas educacionais a ele destinados.<\/span><\/p>\n

Art. 24\u00ba .\u00a0<\/b>Os meios de comunica\u00e7\u00e3o manter\u00e3o espa\u00e7os ou hor\u00e1rios<\/span><\/p>\n<\/div>\n

especiais voltados aos idosos, com finalidade informativa, educativa, art\u00edstica e<\/span><\/div>\n
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cultural, e ao p\u00fablico sobre o processo de envelhecimento.<\/span><\/p>\n

Os Tit\u00e3s n\u00e3o estavam falando em luxo com: \u201ca gente n\u00e3o quer s\u00f3 comida, a gente quer comida, divers\u00e3o e arte\u201d.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Confira o \u00e1udio da coluna Cuca Legal, uma parceria do ICB com a R\u00e1dio CBN Bras\u00edlia:<\/strong><\/span><\/p>\n\nhttp:\/\/icbneuro.com.br\/podcasts\/lazer_e_cerebro.mp3<\/a><\/audio>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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