{"id":3189,"date":"2019-07-02T21:18:08","date_gmt":"2019-07-03T00:18:08","guid":{"rendered":"http:\/\/icbneuro.com.br\/?p=3189"},"modified":"2025-10-08T19:21:27","modified_gmt":"2025-10-08T22:21:27","slug":"contato-com-a-natureza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/contato-com-a-natureza\/","title":{"rendered":"O contato com a natureza deve fazer parte da prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica"},"content":{"rendered":"
<\/span> O contato com a natureza faz muito bem para a mente e para o corpo. As pesquisas t\u00eam mostrado cada vez mais esse efeito de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade e n\u00e3o arregale os olhos se um m\u00e9dico lhe prescrever meia hora por dia de contempla\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza.
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Temos in\u00fameras evid\u00eancias do quanto a natureza \u00e9 ben\u00e9fica para nosso c\u00e9rebro e nosso equil\u00edbrio ps\u00edquico. Quando se pensa no cortisol, horm\u00f4nio produzido pelas gl\u00e2ndulas supra-renais e associado ao fen\u00f4meno do estresse, sabemos tamb\u00e9m que o contato com o verde inibe a produ\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio. Indiv\u00edduos que passeiam por \u00e1reas arborizadas t\u00eam menor produ\u00e7\u00e3o de cortisol do que aqueles que fazem o mesmo numa rua comercial agitada. \u00a0Mas qual o tempo m\u00ednimo de contato com o verde para se ter esse efeito anti-estresse?<\/p>\n

Recentemente o peri\u00f3dico\u00a0Frontiers in Psychology<\/i>\u00a0 publicou uma\u00a0pesquisa<\/a>\u00a0demonstrando que esse benef\u00edcio j\u00e1 acontece com 20 minutos de uma viv\u00eancia em ambiente arborizado\u00a0no per\u00edmetro urbano, independente de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Na \u00faltima semana, um estudo ainda mais robusto foi publicado na revista\u00a0Scientific Reports<\/a>\u00a0<\/i>envolvendo quase vinte mil volunt\u00e1rios mostrando que o contato com a natureza, a partir de 120 minutos por semana, faz com que as pessoas tenham uma maior auto percep\u00e7\u00e3o de sa\u00fade e bem estar. O m\u00e1ximo benef\u00edcio ocorre entre 200 e 300 minutos por semana e o efeito foi semelhante quando a pessoa tem essa viv\u00eancia de 200 minutos em um s\u00f3 dia ou em parcelas de 30 minutos todos os dias da semana, por exemplo.<\/p>\n

Alguns pa\u00edses como a Finl\u00e2ndia, Jap\u00e3o e Cor\u00e9ia do Sul j\u00e1 entenderam bem o recado e t\u00eam programas de \u201cbanhos de floresta\u201d como forma de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. S\u00e3o muitos os benef\u00edcios j\u00e1 demonstrados com essas \u201cp\u00edlulas de natureza\u201d. Al\u00e9m da promo\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio ps\u00edquico, temos ganhos na aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, linguagem e at\u00e9 na capacidade criativa. Tamb\u00e9m temos menores \u00edndices de doen\u00e7a cardiovascular, obesidade, diabetes, hospitaliza\u00e7\u00e3o por crises de asma e, finalmente, menor mortalidade.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Confira o \u00e1udio da coluna Cuca Legal, uma parceria do ICB com a R\u00e1dio CBN Bras\u00edlia:<\/strong><\/span><\/p>\n\nhttp:\/\/icbneuro.com.br\/podcasts\/anatureza.mp3<\/a><\/audio>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O contato com a natureza faz muito bem para a mente e para o corpo. As pesquisas t\u00eam mostrado cada vez mais esse efeito de promo\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade e n\u00e3o arregale os olhos se um m\u00e9dico lhe prescrever meia hora por dia de contempla\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4974,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[]},"categories":[57,52],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3189"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5080,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3189\/revisions\/5080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}