{"id":3300,"date":"2019-09-20T13:49:06","date_gmt":"2019-09-20T16:49:06","guid":{"rendered":"http:\/\/icbneuro.com.br\/?p=3300"},"modified":"2025-10-08T19:22:38","modified_gmt":"2025-10-08T22:22:38","slug":"a-siesta-e-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/a-siesta-e-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea puder, n\u00e3o deixe de fazer a siesta."},"content":{"rendered":"
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O h\u00e1bito de fazer a siesta depois do almo\u00e7o tem v\u00e1rias repercuss\u00f5es positivas no nosso organismo e o c\u00e9rebro n\u00e3o fica fora da lista de agraciados.<\/p>\n

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Uma boa parte das pessoas que tem o h\u00e1bito da siesta diz que, na verdade, \u00e9 a reposi\u00e7\u00e3o de um sono atrasado. Aqueles que trabalham em turno invertido podem tirar os cochilos como forma de se preparar para uma noite de trabalho. Outros v\u00e3o responder que fazem a siesta por puro prazer. Mas o fato \u00e9 que a siesta traz muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Os ganhos \u00e0 sa\u00fade vascular s\u00e3o incontest\u00e1veis. O jornal\u00a0Heart<\/a><\/i>\u00a0acaba de publicar uma pesquisa mostrando que a soneca uma a duas vezes por semana reduz para quase metade o risco de ataque card\u00edaco ou acidente vascular cerebral. E os benef\u00edcios se estendem tamb\u00e9m \u00e0s fun\u00e7\u00f5es cerebrais n\u00e3o vasculares. \u00a0O h\u00e1bito de tirar um cochilo de uns 20 minutos depois do almo\u00e7o melhora o humor das pessoas e d\u00e1 uma turbinada nas fun\u00e7\u00f5es cognitivas como mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, racioc\u00ednio l\u00f3gico e tempo de rea\u00e7\u00e3o. Outro fato interessante \u00e9 que os \u201csiesteiros\u201d t\u00eam um sono noturno mais reparador.<\/p>\n

Dez minutos j\u00e1 \u00e9 uma soneca boa, mas parece que as de 20 minutos s\u00e3o melhores ainda. Siestas mais prolongadas n\u00e3o s\u00e3o recomendadas, pois deixam as pessoas com \u201cressaca\u201d ao acordar de um sono que atingiu est\u00e1gios profundos.\u00a0 Al\u00e9m disso, siestas longas podem atrapalhar o sono durante a noite.\u00a0 Para melhor sincronia com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, o hor\u00e1rio ideal gira em torno de duas \u00e0s quatro da tarde.<\/p>\n

\u00c9 bastante tentador imaginar que o mundo contempor\u00e2neo, com todo o estresse que vivemos, temos menos chances de ter o h\u00e1bito da siesta quando comparados aos nossos ancestrais. Mas a hist\u00f3ria parece que n\u00e3o \u00e9 bem assim. O registro da rotina de sono de comunidades de ca\u00e7adores-coletores na Nam\u00edbia, Tanzania e Bol\u00edvia que vivem sem luz el\u00e9trica apontou\u00a0que eles, como a maioria de n\u00f3s, n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de tirar cochilos durante o dia.<\/p>\n

Por fim, para aqueles que t\u00eam ins\u00f4nia, deixem a siesta para os outros.<\/p>\n<\/div>\n

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Confira o \u00e1udio da coluna Cuca Legal, uma parceria do ICB com a R\u00e1dio CBN Bras\u00edlia:<\/strong><\/span><\/p>\n\nhttp:\/\/icbneuro.com.br\/podcasts\/siesta.mp3<\/a><\/audio>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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