{"id":3839,"date":"2022-03-23T14:11:39","date_gmt":"2022-03-23T17:11:39","guid":{"rendered":"http:\/\/icbneuro.com.br\/?p=3839"},"modified":"2025-10-08T19:56:09","modified_gmt":"2025-10-08T22:56:09","slug":"pernambuco-e-inspiracao-para-se-ter-um-cerebro-afiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/pernambuco-e-inspiracao-para-se-ter-um-cerebro-afiado\/","title":{"rendered":"Pernambuco \u00e9 inspira\u00e7\u00e3o para se ter um c\u00e9rebro afiado"},"content":{"rendered":"
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Para o c\u00e9rebro atingir seu melhor desempenho, \u00e9 fundamental mantermos o equil\u00edbrio mental na sua melhor forma. Pernambuco tem muito a nos ensinar a este respeito.<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

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\u00c9 s\u00f3 uma cabe\u00e7a equilibrada em cima do corpo<\/i>\u00a0(Chico Science & Na\u00e7\u00e3o Zumbi)<\/div>\r\n

Costumo provocar alguns dos meus pacientes que buscam minha orienta\u00e7\u00e3o sobre como melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro de que existe uma hierarquia nas tarefas. A maioria est\u00e1 pensando em melhorar a mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e capacidades executivas. A hierarquia de tarefas se d\u00e1 numa certa dire\u00e7\u00e3o. Para otimizar essas capacidades precisamos estar vivos. Precisamos estar acordados.\u00a0 Precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o nas coisas. S\u00f3 ent\u00e3o atingiremos bom desempenho na mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas complexas. S\u00f3 que no meio desse caminho h\u00e1 uma pedra: nosso equil\u00edbrio ps\u00edquico. Voc\u00ea pode estar vivo, mas se o equil\u00edbrio emocional n\u00e3o estiver bem modulado, o resto da cadeia fica bem prejudicada.<\/p>\r\n

Isso j\u00e1 se reflete no segundo passo que \u00e9 estar acordado. O sono \u00e9 influenciado sobremaneira pelas nossas emo\u00e7\u00f5es. Fica extremamente perturbado quando estamos preocupados, ansiosos ou deprimidos, sem falar de tantas outras condi\u00e7\u00f5es que perturbam a qualidade do sono, muitas delas muito comuns, como o excesso de trabalho e o consumo exagerado de \u00e1lcool. Como exigir desempenho do c\u00e9rebro sem um sono reparador? O fato \u00e9 que muitos desses fatores amea\u00e7am tamb\u00e9m o primeiro est\u00e1gio de nossa hierarquia que \u00e9 o de nos mantermos vivos. Maiores \u00edndices de doen\u00e7as que reduzem nossa expectativa de vida n\u00e3o nos ajudar\u00e3o a passar para os pr\u00f3ximos est\u00e1gios. \u00a0<\/p>\r\n

Temos um \u201czilh\u00e3o\u201d de evid\u00eancias de que muitas a\u00e7\u00f5es que promovem o melhor funcionamento cerebral carregam tamb\u00e9m o potencial de modular nossas emo\u00e7\u00f5es. A atividade f\u00edsica regular libera subst\u00e2ncias no c\u00e9rebro que o faz funcionar melhor. A mesma atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajuda no controle das emo\u00e7\u00f5es no dia a dia por outras vias neuroqu\u00edmicas. E aqui nossa hierarquia de a\u00e7\u00f5es ganha autonomia de voo, com menos obst\u00e1culos para melhores resultados nas fun\u00e7\u00f5es cognitivas complexas. O mesmo racioc\u00ednio vale para a sociabilidade, o trabalho altru\u00edsta, a experi\u00eancia da arte, o contato com a natureza. E coisa boa atrai outras coisas boas. \u00a0Onde encontramos lazer, encontramos tamb\u00e9m mais limites no tempo dedicado ao trabalho. \u00c9 claro que estamos falando daqueles que t\u00eam poder de escolha. Chico Science nos lembra disso em Samba Makossa:\u00a0A responsabilidade de tocar o seu pandeiro \u00e9 a responsabilidade de voc\u00ea manter-se inteiro<\/i>. Se temos poder de escolha, somos um pouco mais respons\u00e1veis em manter-nos inteiros do que aqueles que n\u00e3o tem teto, comida na mesa ou que vivem num sistema Casa Grande e Senzala.<\/p>\r\n

E coisa ruim atrai outras coisas ruins. O uso de subst\u00e2ncias neurot\u00f3xicas, por exemplo, atrai comportamentos que afetam toda nossa cadeia hier\u00e1rquica, comprometendo a chance de nos mantermos vivos, nosso sono, nossa cogni\u00e7\u00e3o. \u00c9 o t\u00e3o conhecido c\u00edrculo vicioso.<\/p>\r\n

Mas se essa discuss\u00e3o est\u00e1 ficando mais embolada do que voc\u00ea esperava, caro leitor, vamos a uma lista simples de atitudes para turbinar seu c\u00e9rebro.

Durma bem;

Pratique atividade f\u00edsica regularmente;

A dieta mediterr\u00e2nea pode preservar o funcionamento do seu c\u00e9rebro ao longo dos anos (peixes, cereais integrais, frutas, legumes, azeite, pouca carne e latic\u00ednios);

Evite subst\u00e2ncias neurot\u00f3xicas e aqui se inclui o uso exagerado de \u00e1lcool;

Sua socializa\u00e7\u00e3o faz muita diferen\u00e7a;

Seu c\u00e9rebro precisa de atividades estimulantes;

E nesses tempos de pandemia e guerra,\u00a0mantenha sua cabe\u00e7a equilibrada em cima do corpo, procurando antenar boas vibra\u00e7\u00f5es, preocupando antenar boa divers\u00e3o<\/i>. Termino com Lenine, mais um ilustre pernambucano:\u00a0Enquanto todo mundo espera a cura do mal\u2026 A gente espera do mundo e o mundo espera de n\u00f3s, um pouco mais de paci\u00eancia<\/i>.\u00a0<\/p>\r\n<\/div>\r\n

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Confira o \u00e1udio da coluna Cuca Legal, uma parceria do ICB com a R\u00e1dio CBN Bras\u00edlia:<\/strong><\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\n

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