{"id":4142,"date":"2022-10-17T12:41:13","date_gmt":"2022-10-17T15:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/?p=4142"},"modified":"2025-10-08T20:05:43","modified_gmt":"2025-10-08T23:05:43","slug":"concentracao-de-omega-3-esta-associada-a-um-melhor-desempenho-cerebral-entre-adultos-na-meia-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/concentracao-de-omega-3-esta-associada-a-um-melhor-desempenho-cerebral-entre-adultos-na-meia-idade\/","title":{"rendered":"Concentra\u00e7\u00e3o de Omega-3 est\u00e1 associada a um melhor desempenho cerebral entre adultos na meia-idade."},"content":{"rendered":"
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O Omega-3 cada dia mais \u00e9 visto como um dos nutrientes mais nobres para o nosso corpo, especialmente para o c\u00e9rebro e para os vasos sangu\u00edneos, e por conta dessa boa fama, os alimentos ricos em Omega-3 est\u00e3o merecidamente com a bola toda \u2013 peixes, especialmente o salm\u00e3o, atum, sardinha, e as castanhas e nozes.\u00a0<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n

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Sabemos que uma dieta rica em peixes ricos em Omega-3 \u00e9 recomendada para se ter um c\u00e9rebro mais afiado na velhice. Mas ser\u00e1 que adultos na meia-idade j\u00e1 colhem os frutos? Um estudo, que acaba de ser publicado pela\u00a0Neurology<\/a><\/em>, peri\u00f3dico da Academia Americana de Neurologia, aponta que provavelmente sim, ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de Omega-3 nas hem\u00e1cias de adultos com m\u00e9dia de idade de 46 anos. Esses n\u00edveis refletiam o contingente dessa classe de \u00e1cido graxo oriundo da dieta, mas tamb\u00e9m de suplementos.<\/p>\r\n

O estudo envolveu mais de dois mil volunt\u00e1rios e aqueles que apresentavam uma maior concentra\u00e7\u00e3o de Omega-3 tinham um melhor desempenho cognitivo e tamb\u00e9m um maior volume dos hipocampos, estruturas cerebrais fortemente ligadas \u00e0 mem\u00f3ria. Esse efeito positivo se deu mesmo com n\u00edveis modestos de \u00e1cidos graxos Omega-3, cerca de metade do recomendado. Vale lembrar que os efeitos positivos se estendem aos vasos sangu\u00edneos, contribuindo para uma menor incid\u00eancia de eventos cardiovasculares como infarto do cora\u00e7\u00e3o e acidente vascular cerebral. A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Cardiologia recomenda duas por\u00e7\u00f5es de peixe por semana para o incremento da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\r\n

O consumo de \u00e1cidos graxos da fam\u00edlia Omega-3 \u00e9 a mais estudada intera\u00e7\u00e3o entre alimento e a evolu\u00e7\u00e3o das esp\u00e9cies. O \u00e1cido docosahexan\u00f3ico (DHA) pode ser considerado o \u00e1cido graxo mais importante para o c\u00e9rebro, j\u00e1 que \u00e9 o mais abundante nas membranas das c\u00e9lulas cerebrais e s\u00e3o considerados essenciais por n\u00e3o serem produzidos pelo organismo humano, que precisa obt\u00ea-los por meio de dieta. Acredita-se que o consumo de Omega-3 teria sido fundamental para o processo de aumento na rela\u00e7\u00e3o peso c\u00e9rebro\/ peso corpo, fen\u00f4meno conhecido como encefaliza\u00e7\u00e3o, ou seja, aumento progressivo do tamanho do c\u00e9rebro em rela\u00e7\u00e3o ao corpo ao longo do processo evolutivo. Estudos arqueol\u00f3gicos apoiam essa hip\u00f3tese, j\u00e1 que o processo de encefaliza\u00e7\u00e3o n\u00e3o ocorreu enquanto os homin\u00eddeos n\u00e3o se adaptaram ao consumo de peixe.

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Por Dr. Ricardo Teixeira<\/strong><\/p>\r\n

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Confira o \u00e1udio da coluna Cuca Legal, uma parceria do ICB com a R\u00e1dio CBN Bras\u00edlia:

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