{"id":4736,"date":"2024-12-30T16:28:30","date_gmt":"2024-12-30T19:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/?p=4736"},"modified":"2025-01-06T16:30:32","modified_gmt":"2025-01-06T19:30:32","slug":"2025-ja-esta-ai-reflita-sobre-estas-dicas-para-transformar-intencoes-em-acoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icbneuro.com.br\/portal\/2025-ja-esta-ai-reflita-sobre-estas-dicas-para-transformar-intencoes-em-acoes\/","title":{"rendered":"2025 j\u00e1 est\u00e1 a\u00ed. Reflita sobre estas dicas para transformar inten\u00e7\u00f5es em a\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"
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Dietas, bons h\u00e1bitos e metas a serem cumpridas. Com a chegada do ano novo, nada melhor do que transformar vontades em atitudes.
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Por Dr. Ricardo Afonso Teixeira<\/strong>*<\/p>\n

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Criar marcos temporais \u00e9 um costume que costuma ajudar na execu\u00e7\u00e3o de projetos. O acesso no google da\u00a0palavra dieta \u00e9 maior na \u00e9poca das festas de fim de ano, \u00e0s segundas-feiras e no come\u00e7o do m\u00eas. Um estudo mostrou que universit\u00e1rios frequentam mais uma academia de gin\u00e1stica no come\u00e7o da semana, come\u00e7o do m\u00eas e no dia seguinte ao anivers\u00e1rio. Esses marcos temporais podem promover a sensa\u00e7\u00e3o de estar come\u00e7ando do zero, com mais motiva\u00e7\u00e3o e menos culpa. Pesquisadores usam para isso o termo na l\u00edngua inglesa de \u201cfresh start effect\u201d.<\/p>\n

Uma boa maneira de aumentarmos nossas chances de alcan\u00e7ar nossas metas \u00e9 enxergar mais claramente o contraste entre as nossas expectativas e a atual realidade, o quanto realmente avan\u00e7amos na dire\u00e7\u00e3o de nosso objetivo. Fumantes t\u00eam mais chance largar o cigarro quando escrevem as metas lado a lado com os aspectos negativos da situa\u00e7\u00e3o presente.<\/p>\n

Aqui v\u00e3o outras sugest\u00f5es para que as inten\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem congeladas no tempo ou andem para tr\u00e1s.<\/p>\n

\u2014 Todo rev\u00e9s no percurso de seu objetivo deve ser visto como ensinamentos de como chegar l\u00e1;
\n\u2014 Encare esse percurso como uma aventura. Ela certamente ter\u00e1 altos e baixos;
\n\u2014 Reexamine periodicamente suas a\u00e7\u00f5es e pergunte-se o que voc\u00ea deveria ter feito de outro jeito;
\n\u2014 Conven\u00e7a-se que a persist\u00eancia \u00e9 uma escolha e n\u00e3o um tra\u00e7o de personalidade, n\u00e3o um presente de Deus;<\/p>\n

O que separa os \u201cwinners\u201d dos \u201closers\u201d (vencedores e perdedores) n\u00e3o \u00e9 tanto a persist\u00eancia. Ambos tentam o mesmo n\u00famero de vezes para alcan\u00e7ar o objetivo, s\u00f3 que os \u201cwinners\u201d chegam l\u00e1. Para esses vencedores, os fracassos servem de guias para o aperfei\u00e7oamento para a pr\u00f3xima jogada. N\u00e3o agem com impulsividade diante de uma batalha perdida.\u00a0Est\u00e3o pensando em vencer a guerra. Os \u201closers\u201d n\u00e3o necessariamente trabalham menos, mas fazem mudan\u00e7as de t\u00e1ticas al\u00e9m do necess\u00e1rio. Outro ponto que aumenta a chance de sucesso \u00e9 a rapidez com que novas tentativas, se necess\u00e1rias, acontecem. Quanto mais rapidamente voc\u00ea perceber o fracasso e se organizar para uma pr\u00f3xima investida, melhor;<\/p>\n

\u2014 N\u00e3o deixe de buscar a vis\u00e3o dos outros;
\n\u2014 Se ficar frustrado com um trope\u00e7o, isso \u00e9 um sinal de que voc\u00ea se importa com o projeto e deixa claro que voc\u00ea deve continuar. Zero de frustra\u00e7\u00e3o com um resultado negativo significa que aquilo nem \u00e9 t\u00e3o importante para sua vida;
\n\u2014 Reduza os n\u00edveis de estresse de uma forma geral. As emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o ficam muito afinadas com altos n\u00edveis de estresse. Para suportar as pequenas frustra\u00e7\u00f5es as emo\u00e7\u00f5es t\u00eam que estar equilibradas.<\/p>\n<\/div>\n

*Dr. Ricardo Afonso Teixeira \u00e9 doutor em neurologia pela Unicamp e neurologista do Instituto do C\u00e9rebro de Bras\u00edlia.<\/strong><\/p>\n

Mat\u00e9ria originalmente no site do Correio Braziliense<\/a>.
\nCr\u00e9dito foto:<\/strong> PEXELS<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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